co jeść na dobrą

Z tego co na razie wyczytałem to tak na prawdę zamiast sobie pomagać to szkodzę jedząc 2 małe posiłki w ciągu dnia, szczególnie myślałem ze nie można nic przed snem jeść ponieważ wtedy się tłuszcz odkłada a tu jednak potrzeba dostarczyć organizmowi białko :( Teraz sobie uświadomiłem jaka jest moja niewiedza na temat odżywiania i ogólnego dbania o [...]

1. Czyli chlopaki mowicie ze kreatyne wziasc sobie dopiero wtedy gdy bede widzial ze nic mi jzu nie idze tak ????? 2. Moj kumpel bral kreatyne w taki sposob: 10g na czczo rano i 10 po treningu i tak gdzies miedzy 16 a 20 nastepne 10g czy dobrze robil ??? 3. Czemu nie wolno mieszac mleka z kreatyna ?? 4. Czarnuchok jezeli dasz rade jeszcze dzisiaj [...]

[...] chorobę, że to jest wrodzone i żebym najlepiej się oszczędzał, nie brał odżywek, antybiotyków, alkoholu, przeszedł na dietę wątrobową. A najlepiej to jakbym wogólę przestał jeść. Z tym, że alkoholu wogóle nie piję, trochę było antybiotyków no a odżywki brałem w pewnym momencie garściami, ostatnią odżywką która negatywnie wpłynęła na moją wątrobę [...]

[...] polecil? ta z biedronki to lipa, dobrą oliwę piłem ale podczas pobytu we Włoszech. W Polsce za jakość trzeba płacić i wtedy lepiej wybrać inne źródło dobrych tłuszczy. Sprawdź inne oleje tłoczone na zimno, zawsze można zjeść tłustą rybę morską lub garść orzechów czy te masło orzechowe. Z dietą to jak Seba. Musi być smaczna, zwłaszcza na masie;-)

[...] jak wilk wiec szybku usmażyłam 210 g karczku na patelni bez tłuszczu a do tego sałata+orzechy+pomidor+ rzodkiewka nie miałam siły czekać na ryż i nie wiem jak dalej jeść bo mi bilans kcal siadł :(((((( No dobra policzyłam i póki co jest kacl 1955,05 B-89,58 T-103, 68 W- 86,86 Wiem że wszystko nie tak jutro będzie lepiej :) Zmieniony [...]

elo...2 lata temu zadałem się z ekipą która wciągneła mnie w wąchanie amfy.Wystarczyła 1 ***ana ściecha żebym na******lał to,ale wreście się opanowałem i nie wącham juz 1,5 mies. Mozecie sobie wyobrazic jaki jestem teraz umieśniony po tych 2 latach:) (w sumie sam sobie jestem winien ,wiedziałem w sumie co robie ,ale nie wiedziałem ze tak sie [...]

evernever on troche je Same snaidanie uniego to 5-7 jajek + platki owsiane + twarog ja zjem 3 jajka same i amm dosc jzu Co do cwiczen to tez sie ciesze bo troche mi pokazal jak dokladnie robic wszystko itp wiec juz na plus No diete bede mial w czwartek i mam sie do niej stosowac na cyklu + trening chce by jakis dobry na amse mi rozpisal od [...]

Dieta akurat mam i to dobrą, bardziej się jej chyba już nie da podkręcić. Eksperymentuje tylko z przeróżnymi daniami, sprawdzam co, kiedy i ile jeść, co jest dla mnie najlepsze, a co mi nie służy. Narazie na użytek mam podstawowy zestaw: Witaminy, białko, carbo i omega3. Więcej narazie nie potrzeba. Chciałem tylko teraz zrobić pierwszy porządny [...]

ale czy moglby ktos mi ulozyc jakas dobra diete? Od ukladania diet jest dzial odzywianie, zaczales od zlej strony najpierw dieta,aeroby a pozniej (po kilku miesiacach) ewentualne wspomaganie farmakologiczne. Planuje przez pierwsze 2 tyg jezdzic na rowerku , robic brzuszki itp a pozniej zaczac chodzic na basen + sauna Tu nie ma co planowac tylko [...]

[...] nieznaczne ilości obciążenia no ale jednak coś więcej było, później tak z tygodnia na tydzień no i że tak to ujmę...wkręciłem się w rytm.A waga poszła +3kg Zacząłem więcej jeść i przestałem całkowicie biegać(wcześniej codziennie),zero aerobów bo w wakacje sztuk walki też na razie nie ma.Dobra teraz mam kilka pytań odnośnie tego wszystkiego: [...]

Nie mam sily przechodzic przez cale 21 stron dyskusji, ale jednak chcialbym zabrac glos. Sam bylem wegetarianinem przez 5 lat, w tym 2 lata weganinem. Moje doswiadczenia sa absolutnie negatywne. Wegetarianinem nie bylem ze wzgledow ideologicznych, choc przez pewien czas mi sie to tez udzielilo, nigdy jednak nie bylem fanatykiem (co nistety zdarza [...]

a to moj dzisiejszy jadlospis: jeli moglibyscie powiedziec czy ide w dobra strone,bede wdzieczna:) sniadanie -3jajka -plaster szynki z indyka duzy -plaster zoltego sera -duzy pomidor 2 sniadanie -ok80g serka brie -plaster szynki z indyka obiad -piers kurza na parze duza -kapusta kiszona ok300g plus korniszon sredni podwieczorek -puszka tunczyka w [...]

[...] i organizm się zregeneruje. Przed świętami też byłem chory, czy to możliwe, że po ostatniej nieprzemyślanej redukcji mam nadal osłabioną odporność chociaż staram się już jeść normalnie ? Miska na dziś: http://i60.tinypic.com/30sbtw7.png W Poznaniu wietrznie i deszczowo dlatego nie wychodzę do sklepu nawet i ułożyłem sobie coś z tego co mam. [...]

ech .... nie chce byc wredny bo dostane bana , ale uwazam ze to najlepszy motywator dla tych co mowia ''ze nie moga'' bo mama itp ... Kolego... Chcesz schudnac az 16 kg. Ok. Prawdopodobnie ta waga jest skutkiem zlego jedzenia (za malo posilkow,smazone itp) oraz malej aktywnosci. Musisz sobie zadac pytanie jak to naprawic, zapytales tutaj na [...]

[...] ta partia ciała też zacznie znikać? Bo się nad tym zastanawiam. I tak się jeszcze zastanawiam czy biegunka też w jakimś stopniu zrzuca te kg? Bo mam biegunke po nabiale ale jednak chciałbym go jeść bo dostarcza potrzebne składniki, a jakbym dodatkowo zrzucił te pare kg to raczej bym się nie smucił, nie wiem co myśleć o tym, prosze o odpowiedz.

No dobra zaczne więcej jeść tak jak mówicie, ale nadal pozostaje pytanie co do tych suplementów, czy są one dobre, opłacalne w moim wieku czy raczej nie warto? i może polecilibyście mi coś na regenracje mieśni? Wczoraj pierwszy dzień ćwiczeń siłowych, 30 min rozgrzewki przed treningiem, 30 minut po treningu, jeszcze gorąca kąpiel, trening naprawde [...]

Dobra, poczekaj tylko . EDIT: Zajrzyj do siebie A powaznie, to gorzej niz w awatarze, ale fat od jakiegos czasu utrzymuje sie na stalym poziomie. Przez ostatnie miesiace jadlem na co mialem ochote, w ciagu ostatniego tygodnia spadlo 2 kg, bo nie chcialo mi sie gotowac, dzis zaczalem jako tako jesc. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-01-12 [...]

[...] się do spożycia bez obróbki itp (nie mam chęci i czasu na obranianie itp). czy ktoś ogarnięty z forum może profesjonalnie podejść do tematu oraz wysłuchać co mogę i co lubię jeść, odpowiedziec na moje pytania i znalezc optymalne rozwiazania? oczywiscie oddziecze sie przelewem na konto w walucie EURO lub jak ktos woli PLN to moge uzyc western [...]

No dobra to podsumowanie ostateczne. 1.) Przy mojej wadzę 85kg i wzroście 179cm jeść dziennie około 3000kcal i dać 3g białka , 1g tłuszczy i reszta węglowodanów. Dostarczań węglowodanów o wolnym czasie wchłaniania a te o szybkim po treningu. Białka wolnego wchłaniania na noc a te szybszego na dzień. ? To co tak będzie dobrze czy obciąć kalorie do [...]

no to teraz zostalo mi dobrą dietkę ułożyć i dodawać kalorie stopniowo może w końcu coś ruszy jutro lece zakupic produkty jakąś rybkę i mięso przede wszystkim :D a co najlepiej dziewczyny polecacie na ostatni posiłek jeść ? :)